关注当下和未来 让工作和生活更积极

在现代社会，很多人受负面情绪、压力、疼痛困扰，身心倍感倦怠，高强度工作压力下，亚健康、情绪管理和心理健康问题层出不穷。正念疗法是对以正念为核心的各种心理疗法的统称，目前较为成熟的正念疗法包括正念减压疗法、正念认知疗法、辩证行为疗法和接纳与承诺疗法。正念疗法被广泛应用于治疗和缓解焦虑、抑郁、强迫、冲动等情绪心理问题，在人格障碍、成瘾、饮食障碍、人际沟通、冲动控制等方面的治疗中也有大量应用。

正念心理治疗是目前世界上最流行也最有效的正规心理减压方式，在绵阳地区的员工减压中应用较少。

近日，我院神经内科牵头组织了一场以正念减压为主题，神经内科医务人员为参与主体的减压心理工作坊体验活动。

四川省人民医院心身科心理治疗组组长杨俊华心理治疗师带领来自我院多个科室的四十一名医务工作者开始了一场正念减压之旅。

杨俊华教授首先以两段经典的电影片段引入了正念疗法的概念，深入浅出地为参与者讲解了正念疗法的基础知识及应用。在全体成员对正念疗法表明了极其浓厚的兴趣后，杨俊华教授引导参与者体验了正念疗法的正念呼吸、身体扫描等基本技术。

体验的最后，杨俊华教授邀请大家分享了体验正念疗法的感受。很多参与者表示通过正念呼吸，引导自己感受到身体每个部分的存在，体会在每一次呼吸时生命和身体的极度放松，提高了对自身和对当下的关注。