视疲劳健康教育处方

一般知识：

  视疲劳又称眼疲劳，主要表现为视力障碍，如近距离用眼时，出现视力模糊、重影、看近后再看远处时，需片刻才能逐渐看清。眼部症状有眼困倦、怕光、睁眼困难、眼球及眼眶周围酸胀感或疼痛、流泪、眼干涩、眼皮跳动等。

引起视疲劳的常见的原因：

　 1、屈光不正。包括近视、远视、散光没有得到及时矫正；

　 2、眼镜佩戴不合适。如近视眼度数偏高、远视度数不够等；

　 3、隐斜视、眼外肌麻痹、眼肌用力不平衡；

　 4、老年人由于调节力下降看近物不清；

　 5、眼科病。如青光眼时眼压高，眶上神经痛以及副鼻窦炎都可引起视疲劳；

  6、全身因素，如神经衰弱、身体过劳、癔病或更年期的妇女；

  7、环境因素，如光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视的目标过小、过细或不稳定等。

自我保健：

　 1、生活要有规律，休息及睡眠要充分；

　 2、改善工作环境，照明光线应明暗适中；

　 3、干燥季节或使用空调时，室内要保持一定的湿度；

　 4、注意用眼卫生。坐姿要端正，视物要保持适当距离。避免长时间、近距离的工作。长期使用电脑时，亮度要适中，眼睛与屏幕的距离应在60厘米左右，双眼平视或轻度向下注视荧光屏，每工作1小时休息5～10分钟，尽量远眺、放松，并多眨眼睛；

　 5、多吃富含维生素A、B的食物，如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等；

　 6、定期体检，眼睛不适要及时去医院找眼科医生诊治，尽可能早期发现、根除原发病变；

　 7、可在医生指导下使用缓解眼疲劳的眼药水，干眼症患者最好选择无防腐剂的人工泪液；

　 8、全身器质性疾病应在医生的帮助下积极治疗；

　 9、按摩缓解视疲劳：

　 ①两手手掌互相摩擦直到发热，将发热的手心盖住双眼，并将眼球上下左右转动。

　　②眼睛闭上，两手食指沿着眉骨轻轻按压，直到太阳穴，对太阳穴稍加用力按。再由太阳穴往下按压下眼眶直到与鼻梁交界处；

　　③眼睛闭上，两手食指沿着鼻梁、鼻翼的两侧，上下来回搓揉。并且食指用力压鼻翼两侧凹陷处。 经常使用电脑的你，不妨利用休息的时间给自己来点按摩，对于眼睛的疲劳也很有帮助。