2010夏季高温防暑必备手册

    最近几天，中国华北、黄淮一带正经历持续高温酷暑天气，在北京、天津、河北等地相继出现区域性高温后，热浪继续蔓延。专家指出，华北、黄淮由于稳定受到大陆高压控制，高温范围还会逐日扩大。

　　气温过高，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。

　　那么，我们怎么在炎炎夏日里保护好自己呢？这将是一个需要全方位准备的功课――饮食须清补，出游有门道，就医须及时，最重要的便是心态良好，谨防“情绪中暑”……掌握这些必备的防暑方略，则显得尤为必要。

　　就医篇

　　气象学将日最高气温大于或等于35摄氏度定义为“高温日”，连续5天以上“高温日”称作“持续高温”。气温过高，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。

　　和普通人相比，一些身体素质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑问题，所以在炎热的天气里自己和家人就更要注意。老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，肌体散热不畅……

　　随着夏季的到来，我们在日常生活中接触空调的几率也越来越频繁，而空调带来的腰酸腿疼、头晕等也时有发生，特别是婴幼儿，由于免疫系统稳定性差、抵抗力弱，长时间待在空调房间内，更易患空调病……

　　盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭准备一些防暑药物是很有必要的，诸如藿香正气水、清凉油……

　　为预防中暑,人们常常会在家中准备一些人丹、十滴水、风油精、藿香正气液等防暑药品。但是，很多人都不知道，防暑药也要对症使用。专家提醒广大市民：不同的解暑药其功能有差别……

　　饮食篇

　　五种食物吃出清凉

　　时值高温天气，美国营养师协会专家路易吉・格拉顿博士推荐了以下五种食物，让您吃出清凉……

　　吃鸭肉除湿解毒滋阴养胃

　　鸭肉具补虚清热、除湿解毒、滋阴养胃、利水消肿之功效，适用于治疗虚劳、脾虚湿热等症……

　　防暑最好喝热茶

　　夏日气温高，不少人觉得喝冷饮才解渴爽口，但是传统中医学认为，热茶才是最佳的解暑饮料……

　　出游篇

　　北京自7月2日已连续3天出现了36℃以上的高温天气。5日上午10点，北京市气象台发布了高温橙色预警：受暖气团影响，5日下午本市大部分地区最高气温将升至37℃以上，城区气温可达39℃至40℃。

　　6日白天到夜间北京继续受暖性高压脊控制，是以晴为主的天气，光照强，气温上升快，预计午后南郊观象台的最高气温能够升至37℃，城区会更高一些，由于空气干燥，天气十分炎热。6日将是连续第五个高温日。

　　【六大出游防暑必读】

　　1、旅游时尽量穿白色、浅色或素色衣服。

　　2、应戴隔热帽，草帽对阳光有折射作用。

　　3、出发时应提早，中午需休息，尽量避开最热的时间出行。

　　4、多喝水，特别是盐开水。

　　5、随身携带防暑药物，如人丹、清凉油、万金油、风油(油食品)精、十滴水、薄荷锭等。

　　6、一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在头部颈部……

　　【高温时段尽量减少外出】

　　在高温炎热的日子里，市民要特别注意防暑降温。中午到下午的高温时段应尽量减少外出，要关上窗户以免热空气进入。另外，还要注意多喝凉开水、绿豆汤和清凉饮品，食用冷饮要适量。

　　中暑的先兆表现为头昏、头痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调等。如不及时处理，则会出现轻症中暑，除先兆表现外，还有面色潮红、大量出汗、脉搏加快等表现，体温升至38.5℃以上。再严重则会出现热痉挛和热衰竭……

　　急救篇

　　热，热，热，7月份的第一个周末，高温给了大家一个下马威。天气持续升温，若再碰上停水停电，日子就更加难熬了。天气一热，人的心情难免会受影响，不过，我们还是能想出各种各样的办法降温，让周末过得有那么一丝清凉……

　　在闽江公园西河园，很多市民不怕黄黄的闽江水，跑到水里泡起来。因为水急，大部分市民在岸边泡着，有的是大人带着小孩套着救生圈游泳，有的将自己的身体埋在沙里面降温，就像真人版沙雕……

　　医师表示，在大太阳底下活动要小心避免中暑，因为高温会造成热痉挛、热衰竭及热中暑，建议预防重于治疗，以“四不三要”为原则来加以防范，如此才能在夏天活动时保持身体健康……

　　湿热天气暑难当，预防中暑不能忘；出门带上遮阳帽，疲劳出汗找阴凉；淡盐水、酸梅汤，解暑补水来预防；未渴先饮备足水，急救中心做保障；长期工作在楼房，很少机会晒太阳……

　　情绪“中暑”患者具体的症状表现为情绪不稳，焦躁，易怒，不安，同时在身体上会伴有头胀痛、胸闷、心跳加速和睡眠不好等状况，这也是在高温天气下诱发的情绪反应……

　　花絮篇

　　宠物中暑多

　　人们想尽各种招数，在炎炎夏日里寻觅清凉，连狗狗们都不例外，选择吃西瓜“避暑”……

　　喝藿香正气水解暑成酒驾？

　　近日，一篇名为《喝了藿香正气水，开车会不会被罚酒驾？》的帖子备受网友关注……

　　“闭眼想雪景”降体温

　　网友们发布防暑妙招，其中最有意思的莫过于“幻想雪天”这一招，研究称这样可降低体温……